Новая реальность не позволяет планировать нашу жизнь как раньше, путешествовать, быть уверенными в завтрашнем дне. Безусловно, эта ситуация неопределенности вызывает тревогу.
Конечно, все мы время от времени тревожимся — уж так мы устроены, но как понять где грань между нормальным состоянием тревоги, присущим всем и патологической тревогой, которая заставляет жить в ужасе?
Согласно определению, тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий.
Многим знакомо чувство, когда перед экзаменом или другим важным событием «сосет под ложечкой» или мы не можем уснуть перед значимым событием — это проявление нормальной тревоги. Она объективна угрозе и исчезает после разрешения ситуации, которой была вызвана. С такой тревогой мы в состоянии справиться самостоятельно.
Когда человек постоянно чувствует себя обеспокоенным, самый незначительный повод вызывает сильную тревогу, а поток тревожных мыслей не дает уснуть изо дня в день, когда сложно расслабиться, быть спокойным и получать удовольствие от жизни — в этом случае можно говорить о тревожности как свойстве личности. Патологическую тревогу невозможно «выключить», она становится постоянным спутником жизни, мешая быть эффективным на работе, разрушая личные отношения, создавая препятствия для полноценной счастливой жизни. Люди порой так привыкают жить в постоянной тревоге, что не представляют свою жизнь другой.
Основатель когнитивно-поведенческой психологии Аарон Бек утверждал:
«сами по себе ситуации стресса играют меньшую роль в формировании тревоги, чем то, как человек воспринимает данные ситуации».
Привычка тревожиться — это усвоенный способ мышления, изменив который, можно справиться с тревожностью. Следует помнить, что мы можем справиться с тревогой, нейтрализовать её и жить в мире, где она не управляет нами.
С повышенной тревожностью сложно справится самостоятельно, часто тут необходима помощь специалиста. Одним из самых эффективных направлений в лечении повышенной тревожности и тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия.