Когда мы тревожимся, мы оторваны от настоящего и погружены в мысли о будущем: «А, что будет, если…»
Важно помнить, что свою тревогу мы генерируем сами и можем её преодолеть.
Не нужно пытаться избавиться или отвлечься от тревоги.
Это состояние важно пережить, а сделать это максимально бережно по отношению к себе помогут эти 3 фразы:
- Я в безопасности.
- Тревога — это всего лишь мои мысли.
- Мои переживания не смогут отменить ситуацию.