«Жизнь такова, какова она есть, и больше — никакова.»
(Владимир Костров)
Каждый из нас время от времени испытывает негативные эмоции.
Это норма, часть нашей жизни.
Но часто такие эмоции побуждают нас к действиям, о которых мы позже сожалеем. Соответсвенно, здОрово уметь переживать негативные эмоции без серьезных последствий.
Важно научиться быть осознанными к своим эмоциям.
Постарайтесь в момент переживания негативной эмоции задать себе вопросы:
Что я чувствую сейчас?
Как я проживаю эмоцию физически?
Какие мысли у меня возникают?
Помните, что эмоция — это не факт.
Это всего лишь эмоция.
В критический момент напомните себе об этом. Часто отрицательно окрашенная эмоция побуждает нас к действиям, которые через короткое время покажутся нам неуместными. Постарайтесь остановить себя.
Нет никакой необходимости действовать прямо сейчас.
Мне нравится метафора, что эмоция подобна волне: она рождается, усиливается, проходит свой пик и утихает.
Помните, что после пика эмоция начнет утихать. Не нужно пытаться побороть волну, наблюдайте за ней, она угаснет естественным образом.
Позвольте себе испытывать эмоции. Не избегайте их, они помогут в достижении долгосрочных целей.
Часто наши шаблоны, установки запрещают нам чувствовать те или иные эмоции. Так, например, запретной эмоцией иногда становится гнев: «Ты не должна злиться на детей/ родителей!».
Мы живые люди и имеем право злиться, нам может быть больно и обидно.
Относитесь к своим эмоциям как к помощникам.
Наши эмоции возникают для того, чтобы сказать нам что-то важное.