Это основополагающий вопрос в когнитивной терапии.
Именно от мыслей зависит наше эмоциональное состояние и поведение.
Простой пример:
Я веду инстаграм.
И очередной пост набирает совсем мало сердечек (на самом-то деле одобрения и признания).
Предположим, у меня появятся мысли:
«Я некомпетентна» и «Мой пост никому не интересен».
Такого рода предположения совершенно точно заставят меня грустить или даже злиться, а в конечном итоге могут поспособствовать тому, что я заброшу вести инстаграм.
Но что, если я подумаю, например так:
«Возможно темы постов неактуальны моим подписчикам. Будет полезно узнать, что их интересует».
Как думаете, какой образ мышления больше способствует развитию моей странички?
Мне кажется, ответ очевиден.
Мы склонны катастрофизировать — «Если я не справлюсь с заданием, меня уволят»,
читать мысли других — «Она думает, что я глупая», навешивать ярлыки — «Я бестолковая»,
замечать только плохое.
Думать тем или иным образом — привычка, которая вырабатывается у нас годами.
Если предположить, что мы все взрослые люди, которые могут выбирать как жить свою жизнь, каким правилам следовать, то есть все шансы изменить свой стиль мышления на более адаптивный, помогающий идти к своим целям с наименьшими потерями и большим удовольствием.