Бывало, что вы откладывали принятие решения, испытывая страх быть непонятым?
Безусловно, каждый из нас нуждается в поддержке, похвале, принятии, — и это нормально, но порой эта потребность может сыграть с нами злую шутку.
Иногда перед тем как сделать шаг вперед возникает вопрос: а что обо мне подумают? И тут есть вероятность «замереть», отложить принятие решения или вовсе отказаться от своей затеи.
В ходе эволюции умение избегать нападков со стороны других помогало выжить. Это положило начало способности человека быть угодным, удобным, правильным, подходящим и страх быть иным, быть вне «безопасного общества».
Стоит отметить, что люди, чрезмерно обеспокоенные чужим мнением, вырастают в семьях, где родители слишком контролируют, критикуют и не поддерживают детей.
Важно понять, что страх получить негативную оценку основывается не на мыслях других людей о нас, а на том, что мы сами думаем о себе.
Как часто мы критикуем себя? Обесцениваем ли свои достижения? Позволяем ли совершить ошибку?
Ведь в основе этой тревоги всегда лежит негативная самооценка и мыслительные искажения:
« Он подумает, что я некомпетентен».
« Я точно провалю экзамен».
« Если я забуду слова — это будет катастрофа».
Что же делать?
Пересмотрите свою негативную самооценку.
Не фокусируйтесь на неудачах, чаще обращайте внимание на то, что у вас получилось хорошо, замечайте, когда вам дают положительную обратную связь.
Хвалите себя.
Старайтесь дать отпор возникающим негативным мыслям. Ищите логические доказательства, придумывайте советы, которые дали бы другому человеку в такой же ситуации.
«Не беспокойтесь, что о вас думают другие. Они слишком заняты, беспокоясь насчет того, что думаете о них вы».
(Законы Мёрфи. Совет Эдельстайна)